Dwa razy w tygodniu cwiczysz??? Co do diety to masz poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Przykladowy plan [...]
[...] zmienić, ostatnio oglądałem materiał Sebastiana sudera o mini cut i z tego co mówił to można nawet progresowac ciężarem podczas tej krótkiej redukcji, a później wrócić na masę i będzie lepiej szła.. Aktualnie jest 3500kcal zapotrzebowanie mam około 3100 wejść od razu na 2700kcal czy stopniowo zmniejszać? Planuję 4 tyg tej krótkiej redukcji [...]
To wynika z tego ze mam zrzucic następne 20 kg zejść do 80 i znowu zaczynać od początku i nap*****lac na masę. Trochę dziwna ta teoria ale mam kumpla który się wyrobił q 6 miesiecy z grubaska na super forme. Ogólnie temat był inny a już obruciliscie kota ogonem uznając mnie za grubasa Z tym grubasem to był żart,bo 25% bf to nie jest małe [...]
Co do diety standardowa na masę, bez żadnych "uzupełnień" białkowych, węglowodanowych etc. chodź jednak musiał bym zażywać co nieco, ale nie chce się tym faszerować tylko uzupełnić dietę. Kolega radził mi Gainera (czy jakoś tak), co do węglowodanów nie wiem. Prowadzę zdrowy i aktywny tryb życia, robię to co lubię, niegdyś trenowałem ale [...]
[...] ? . No i tak podejrzewałem , że może być to spowodowane tymi popmpkami na poreczach , ale zanim się zorientowałem byłem już w nowym cyklu . To teraz zacznę nowy cykl na masę zastanwiam się czy nie zacząć twój plan FBW o którym sie sporo dowiedziałem w ostatnim czasie i wydaje się b. interesujący i jestem ciekaw jak móje ciało zareaguje na [...]
LOBO jak dokladnie bialko dziala na nerki jeszcze nie wiem .w kazdym razie za duza ilosc powoduje powstawanie bialkomoczu moze zwiazane to jest z niemoznoscia strawienia i wydalaniu tego co zostalo. aby uniknac jakichs historii z bialkiem niszczacym nery spozywaj max. 2g bialka na 1kg ciala (przy treningu na mase) i nie wiecej niz 50 g na raz. co [...]
Piterman po co mu dajesz głupie rady? Nie słyszałeś wcześniejszych wypowiedzi ? Bartek nie słuchaj go rób normalne powtórzenia na mase a wyniki tak czy tak przyjdą. Mam znajomego który ćwiczył na wyniki w wieku 16 lat wycisnął 140 kg. A teraz wyciska 90 i nie może ćwiczyć już z powodu kontuzji kręgosłupa.
no dieta raczej na mase, chciałbym przybrać kilka kilo masy mieśniowej. Jesli chodzi o tłuszcze to chciałbym poprostu jeść tylko niezbędną ilość zeby się nie odkładały. No jogurty raczej jem naturalne(chyba że pitny, ogólnie czytałem że są ważną częscią diety bo mają zywe kultury bakterii) i do tego dorzucam jakies suszone owoce i orzechy. A co np [...]
Klatka - Mógłbym zostawić przenoszenie? Podobno to bardzo dobre ćwiczenie na masę i na zębaty, który muszę sobie dobrze rozwinąć ( odstające łopatki ). Na poręcze jestem niestety za słaby jeszcze Grzbiet - Co do MC to mogę robić ale boję się o moją technike Naramienne - Wyciskanie żołnierskie zamiast obu ćwiczeń? Chciałbym dodać, że jeśli chodzi [...]
Klatka - Mógłbym zostawić przenoszenie? Podobno to bardzo dobre ćwiczenie na masę i na zębaty, który muszę sobie dobrze rozwinąć ( odstające łopatki ). Na poręcze jestem niestety za słaby jeszcze Niech już będzie, chociaż ja bym nie robił. Grzbiet - Co do MC to mogę robić ale boję się o moją technike Nauczsz się, nie przesadzaj z ciężarem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdaję sobie sprawę ze znaczenia diety. Podliczyłem zapotrzebowanie na kalkulatorze z internetu wyszło aż 2700 do utrzymania wagi (nie wiem czy to możliwe, uzupełniłem tak: wzrost 178, waga 55, wiek 14, trening 3-5razy/tyg), czyli 3000kcal na mase. No cóż, zobaczymy. Co do rozgrzewki, mam problem z rozgrzewką w ruchu (cieżko np.pobiegac na domowej [...]
kurek ten cykl jest dobry na początek jest oparty o sterydy wysoce anabolczne natomiast posiadajace slabe wlasnosci androgenne. Ja osobiscie preferuje oxandrolon ale nie podejzewam cie o chęć wydania ponad 1tys złotych na pierwszy cykl + oczywiscie odrzywki, dlatego tez w miare ekonomiczna jak dla ciebie bedzie wlasnie deca + winstrol zakładam ze [...]
Elo To znowu ja:) Mam do was dwa pytania tym razem:) Po pierwsze to jak już pisałem wczesniej (keidys tam) mam 16lat i cwicze od 4msc, chciałbym abyście mi doradzili jakie (i czy) kupić sobie odżywki??? Tzn "czy" to raczej jestem zdecydowany, ale nie jestem w temacie jeżeli chodzi o odżywki także prosze o jakies konkretne nazwy i mw [...]
Niby tak, ale ja nie lubie chodzić na imprezy i tracić kasy, za to można sobie kupić jakies małe obciążenia które przydadzą sie do robienia na mase w seriac zeby dołożyć po 1,25 2.5 kg albo odżywke jakąś kupić :) ja na imprezach nie bywam także co mi sie uda odłożyć to idzie na siłownie :)
Hmmm...no ok, zle zrobilem od razu po nim jadac, zle zrobiłem i moze fkatycznie wyszedłem na łajze, ale po pierwsze nie wiedziałem ze mozna przegladac forum bez logowania sie bo ja od razu sie zalogowałem, a po drogie juz widzialem niejeden taki przypadek kłamstwa i pod naciskiem innych uzytkownikow zawsze kazdy jeden sie przyznawał ze sciemniał, [...]
NO dietek przykladowych szukalem dawno temu ale z tego co pamietam znajdywalem tylko na mase ;) A co do tego linku, to czytalem pierwsza strone, a polowa tej strony (conajmniej) to pochwaly co do txtu Autora to nie zaglebialem sie w dalsze stronki tego temaciku myslac ze tam beda txt w stylu "Łap Soga" ;) Ale teraz przejrze wszystko i [...]
najpierw powiedz co chcesz osiagnac przez taki trening.jezeli ma to byc obwodowy przygotowujacy cie do cwicen na silowni na mase to wez to zrob na dwa dni po polowie parti na jeden dzien i DODAJ serii!zalezy co chcesz osiagnac
1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]
teraz co dalej ?
